คอลลาเจนเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ในร่างกายของเราจะมีคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนนั้นช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ทดแทนผิวหนังที่ตายแล้ว และยังช่วยให้ผิวหน้าของดูเด็กลง แต่เมื่อเรามีอายุมากขึ้น คอลลาเจนเหล่านี้ก็สลายหายไปตามธรรมชาติ วันนี้ นภัสรีย์คลินิก จะมาแนะนำ 5 วิธีเพิ่มคอลลาเจนบนใบหน้า สวย ปังอย่างแน่นอน

 

1.บำรุงผิวด้วยสกินแคร์เป็นประจำ

ควรเลือกซื้อครีมที่มีส่วนผสมของวิตามิน C หรือวิตามิน A ที่กระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนเพิ่มขึ้นได้เองตามธรรมชาติ

 

2. รับประทานอาหารที่กระตุ้นสร้างคอลลาเจน

 

 

ยังไม่มีงานวิจัยใดรองรับว่า การทานคอลลาเจนโดยตรง เช่น คอลลาเจนเม็ด หรือแบบชงน้ำดื่ม จะทำให้ผิวเราได้รับคอลลาเจนได้ ก็เพราะว่าคอลลาเจนก็คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่เมื่อทานเข้าไป ร่างกายจะทำการย่อยสลายไปอยู่ในโปรตีนรูปแบบอื่นๆ และร่างกายก็สามารถสร้างคอลลาเจนได้เองอยู่แล้ว แต่สิ่งที่ควรทานคือ อาหารที่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดีขึ้นอย่างอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C เช่น ส้ม ฝรั่ง บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ ถั่วเหลือง ไข่ เนื้อไก่ และกรดอะมิโนจำเป็นในการนำไปสร้างคอลลาเจนให้กับผิว

 

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

 

การออกกำลังกายที่ช่วยให้หน้าดูเด็กลงจะเป็นการออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training) เป็นการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ต้นแขน ต้นขา หัวไหล่ หน้าท้อง และหน้าอก ทำการเกร็งโดยใช้น้ำหนักและแรงโน้มถ่วงของตัวเองอย่าง การเล่นทาแพล็ง สควอตซ์ หรือการยกน้ำหนัก

 

4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

 

 

เวลาที่เรานอนหลับจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน ช่วยมาซ่อมแซม ฟื้นฟูเซลล์ผิวของเราในร่างกาย นอกจากนี้โกรทฮอร์โมนที่ว่าก็มีส่วนกระตุ้นสร้างคอลลาเจนตามกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อด้วย

 

5.ปกป้องผิวจากมลพิษ และแสงแดด

 

 

มลพิษมีผลต่อการสูญเสียคอลลาเจนด้วย เพราะเซลล์ผิวที่ถูกทำร้ายด้วยควันพิษนั้น จะไม่สามารถสร้างเส้นใยโปรตีนใหม่ขึ้นมา เพื่อซ่อมแซมผิวได้ ส่งผลให้คนที่ต้องเผชิญมลภาวะบ่อย ๆ ดูแก่กว่าวัยมากกว่าคนที่ไม่ต้องเผชิญมลภาวะถึง 25% และแสงแดดก็เป็นตัวการที่ทำให้ผิวเราแก่เร็วขึ้น ดังนั้นก่อนออกจากบ้าน อย่าลืมทาครีมกันแดดที่มี SPF และ PA เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดกันด้วย

นอกจาก 5 วิธีนี้แล้ว ยังมีอีก 1 สิ่งที่สามารถเพิ่มคอลลาเจนบนใบหน้าได้ นั้นคือ HIFU นั้นเอง!!

ไฮฟู (Hifu) หรือ Hight Intensity Focused Ultrasound เป็นเครื่องเลเซอร์ที่ใช้สำหรับยกกระชับใบหน้า โดยตัวเลเซอร์นี้จะเป็นการใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์ซึ่งมีความเข้มข้นสูงส่งเข้าไปทำลายเนื้อเยื่อในชั้นผิวหนัง SMAS (Superficial Muscular Aponeurotic System) ทำให้ชั้นผิวหนังหดหัว เพื่อกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนใหม่ เป็นการดึงใบหน้าให้เต่ง ยกกระชับ ลดร่องลึก เผยผิวที่ดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

ไฮฟู (Hifu) เหมาะกับผู้ที่ต้องการปรับรูปหน้าให้เรียว ยกกระชับใบหน้า ลดเหนียงใต้คาง หรือลดคางสองชั้น โดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด หรือไม่อยากเจ็บด้วยการใช้เข็มฉีด และมีปัญหาเรื่องร่องแก้มลึก รูขุมขนกว้าง มีปัญหา ทั้งนี้ผู้ที่เหมาะกับการทำไฮฟู คือผู้ที่มีอายุระหว่าง 25 – 35 ปี ซึ่งเริ่มมีปัญหาเรื่องผิวหย่อนคล้อย ริ้วรอยมาก จำนวนครั้งของการทำไฮฟูของแต่ละคนจะไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับปัญหารูปหน้า ซึ่งต้องทำอย่างต่อเนื่องถึงจะเห็นผลที่ชัดเจนขึ้น